***
"Вы тоже называете выходными те дни, когда ездите за продуктами, убираете и стираете?"
(грустный анекдот).
- Я устала, - пожаловалась я подруге. - Я хочу валяться, смотреть “Доктора Кто” и читать фанфики, а вместо этого мне надо собирать отовсюду игрушки, делать стирку и мыть полы.
- Ну не мой полы, - пожала плечами подруга, практичная мать с двухлетним ребенком.
- Они грязные. Они меня подстрекают.
- Ну помой тогда быстренько.
- Не хочу. Я хочу, чтобы они меня не подстрекали. Я хочу сидеть и спокойно пить чай. И чтобы на меня ничего не бросалось с криками “надо! надо!” Как это там в фольклоре? Кот Матроскин очень занят, он на печи лежит. И пусть весь мир подождет. Stop and smell the roses. И так далее.
- Удачи, - засмеялась подруга.
Так и случилось, что в новый 2015 год дала себе зарок. Хочу, пожелала я, заново научиться отдыхать.
Я подошла к вопросу научно. В течение последующих месяцев я собрала 15 способов отдыхать, которые работают лично для меня. Я разложила их на молекулы и дистиллировала работающую компоненту. Я экспериментировала, селекционировала и отбраковывала. Прошел почти год, и вот к каким выводам я пришла.
Отдых - это профессия. Или, по меньшей мере, уважаемое занятие. Хорошо отдыхать бывает труднее, чем хорошо работать.
Отдых - это священная корова и неприкосновенный запас. Время, отведенное на отдых, должно быть прибито гвоздями. Что угодно другое можно укорачивать, отменять и передвигать. Но не отдых.
Отдых требует планирования и умелого воплощения. Отдых - это время, когда мы живем ту самую жизнь, которую жили бы, если бы. Не надо было работать, не надо было вставать по утрам, не надо было ходить в магазин и чинить проводку. Так надо ж прожить ее с толком.
3 стереотипа, которые мешают отдыхать:
1. “Заодно”.
“Я все равно уже в этом районе, заодно зайду еще в этот магазин"
“Мы все равно уже залезли в кладовку, разберем и этот ящик”
Это кажется очень противоестественным, но именно под флагом “заодно” в наш график просачиваются дела, крайне неэффективные в вопросе отдачи на единицу затрат энергии. Время и усилия они забирают, а отдача от них мала. Важно вовремя ловить себя на таких мыслях и давать им отпор. Как только рядом с задачей фигурирует слово “заодно”, оно должно зажигать красную лампочку. “Заодно” должно стать не поводом, а контрдоводом. Внезапно возникшие дела должны сначала попадать в общий список, сортироваться по приоритетам, и только потом исполняться... или не исполняться, потому что окажутся не такими уж жизненно важными.
2. Срочность.
Я не знаю, почему так получается, но по умолчанию любое вновь возникшее дело появляется в графике с приоритетом “срочно, очень срочно, немедленно-вотпрямщас”. Возможно, потому, что мы вообще плохо дружим с концепцией времени и того, что завтра тоже будет день, и послезавтра, и, страшно сказать, через год. Для себя я сфорумулировала отпорный вопрос: “А что будет, если я этого не сделаю?” Меня до сих пор поражает, какое количество срочных дел, будучи прогнанными через этот фильтр, выдает ответ “ну… ничего”.
Для тех дел, которые прошли первую проверку, я ставлю второй барьер: “а обязательно ли это должна делать я? Или их можно кому-то поручить?” Поговорка “хочешь, чтобы было сделано хорошо - сделай его сам” давно устарела. Теперь вместо нее “кто делает все сам, тот остается беден”. Если не в смысле денег, то в смысле жизненных удовольствий.
Эти два фильтра помогают выкидывать ненужные дела из графика и игнорировать то, что не приносит должной отдачи. Нарастить толстую шкуру к повседневным раздражениям и прерываниям - вот путь к чистому незамутненному ежедневному отдыху!
3. “Сейчас нет времени. Когда-нибудь потом...”
Возможно, временной отрезок “когда-нибудь потом” действительно существует. Когда-нибудь звезды сойдутся, и у нас внезапно образуются одновременно время, желание, возможности и силы, чтобы заниматься исключительно тем, чем нравится. Но, как говорится, “luck is a matter of preparation meeting opportunity”, что в вольном переводе означает “на звезды надейся, а сам не плошай”.
Время на самом деле есть. Просто оно измеряется не часами и не днями, а минутами. Но главное здесь - даже не время. Главное здесь - мотивация. Вот о ней мы сейчас и поговорим.
Отдых в будни
Самое сложное - это разнообразить отдых в будни, когда по определению сил мало, а дел много. Вот несколько инструментов, которые помогают добавить искорку с повседневную рутину.
Записывать идеи.
Всем нам периодически приходят в голову мысли типа “а вот сделать бы то-то, было бы интересно и прикольно”. Но жизнь бежит, рутина берет свое, и мысль благополучно исчезает в том же водовороте, из которого явилась. Если ее не поймать. А попросту - записать.
Кто-то использует для этого гугл-док, кто-то - Evernote, кто-то - простой ежедневник. Мысли не обязательно должны быть записаны полно, красиво и гламурно. Главное - уловить суть.
И тогда будним вечером, когда выдалась свободная минутка (а не час и не день), можно в этот список заглянуть и посмотреть, не вдохновляют ли какие-то из идей на дальнейшие размышления. Такая шкатулка с мечтами. Она занимательна сама по себе, но у нее есть и еще одно важное предназначение.
Креатив.
Лучший отдых - креативный. То бишь занятия, которые вызывают интерес и воспламеняют воображение. Которые представляют собой интересную задачку - достаточно сложную, чтобы не решить ее одним махом, но и достаточно простую, чтобы не возникло ощущение “да ну, это мне не по зубам”.
Здесь как раз и пригодится список идей. У этого списка есть прекрасная черта: каждая идея, записанная там, по определению желанна. Иначе бы она туда не попала.
И вот, когда есть пара-тройка-десяточек свободных минут, их можно посвятить обдумыванию - а что нужно для осуществления этой идеи? А в каком виде я хочу ее воплотить? А что мне с этого будет? Так рождаются планы, которые потом ведут к воплощению.
При этом, если идея по зрелому рассмотрению оказалась менее интересной, многообещающей и полезной, чем казалась, ее можно совершенно спокойно бросить. Свою роль она выполнила. Дала пищу для ума и позволила посмотреть на мир под чуть-чуть другим углом. Выглянуть из колеи.
Гугл.
Когда мысли стопорятся, полезно идти в интернет и задать вопрос гуглу. Всегда окажется, что кто-то другой уже сталкивался с этой проблемой. Поиск в интернете либо даст ответ на вопрос, либо поможет задать вопрос более правильно.
Примеры проектов.
Если хочется стартовать уже, а идей еще нет, то вот вариант проекта, который пригодится каждому. Автоматизация.
В нашей жизни есть уйма вещей, которые можно автоматизировать. Несколько примеров:
- Напоминалки. Договорились с друзьями о встрече или запланировали дело? Записать это в электронный календарь, и пусть он об этом помнит.
- Оплата счетов. Наладить автоматическую оплату, без того, чтобы каждый месяц идти в банк или онлайн
- Закупка хозтоваров. Настроить один раз периодическую автозакупку в онлайн-магазине бумажных полотенец, зубной пасты, стирального порошка и прочих непортящихся полезностей. Ходить не надо, помнить не надо, все само на дом приезжает.
Полная автоматизация не всегда возможна. Не везде работает автоматическая доставка и не всегда можно перевести все счета на автотоматическую основу. Но размышления на эту тему почти всегда приводят к хотя бы частичной оптимизации процессов и некоторому высвобождению времени и сил.
Другое направление, полезное всем по определению - сон. Как и отдых вообще, сном слишком часто жертвуют в угоду другим делам, причем, как показано выше, дела могут этого вовсе не заслуживать. А между тем сон отвечает за количество энегрии, которым мы располагаем.
Есть простой трюк, как заставить себя спать больше. Сейчас существует уйма программ для телефонов, которые позволяют отслеживать… да что угодно. Начал активность - нажал кнопку, закончил - снова нажал, а в перерыве счетчик все сам считает, и помнить не надо. Трюк в том, что цифры мотивируют. Когда начинаешь отслеживать и понимаешь, как мало спишь, появляется мотивация спать больше.
Отдых в выходные
Отдых в выходные должен отличаться от отдыха на неделе. В выходные есть своя рутина, своя работа, свои неприятные, но необходимые обязанности. Если еще и отдых будет такой же, как в течение всей недели, то выходные с ней успешно сольются.
В выходные нужно стараться делать что-то необычное. Что-то, что неудобно-невозможно-нет времени делать в будни. Сходить в ресторан, где обедают в полной темноте. Посетить интересный музей. Выехать за город посмотреть метеоритный дождь.
Здесь вступает в силу подход, который обычно нельзя применить в будни. Перемена мест. Это - могучий волшебный пендель, который делает вброс приключения в сонную и размеренную повседневную жизнь. Хотя бы раз в месяц стоит уезжать из города. Оставлять за спиной привычную рутину и отправиться на поиски новых впечатлений. Если этого не делать, хватка колеи на нас закосневает и задубевает. И приходится тратить отдельное время, чтоб ее отковырнуть.
Отдых в отпуске
Я не верю в stakation, или отдых дома. Дома рутина смотрит отовсюду и повседневные дела слишком навязчиво бросаются в глаза. Отпуск - это время путешествовать. Чтобы рутина не могла схватить, как бы ни хотела.
Можно купить тур и поехать на всем готовом. Я люблю разрабатывать свой собственный маршрут, поэтому мой лайфхак будет касаться самостоятельных путешествий. До того, как ехать, очень помогает заранее собрать максимум информации, которая может пригодиться в поездке. Часы работы музеев, часы работы супермаркетов, время регистрации в отелях, время, когда подают обед в ресторанах, время отхода/прихода поездов и автобусов. Чем меньше тратится времени на подобные изыскания на месте, тем больше удовольствия получится от поездки.
И напоследок: метод оптимизации отдыха для очень продвинутых отдыхателей.
Завести бадди.
Бадди - это друг (по определению), с которым вы сговариваетесь вместе достигать целей (каждый - своих). Каждую неделю вы созваниваетесь и рассказываете друг другу, как продвигаются цели. Мне этот метод нравится по нескольким причинам:
- Бадди вдохновляет. То есть можно и своими силами добиваться желаемого, преодолевать препятствия не падать духом в трудные времена. Но чтобы делать это самостоятельно, нужно прилагать волевое усилие. Бадди гарантирует тот же эффект вообще без затрат, одним своим наличием.
- Отслеживание усилий. Если цели записать в документ, а потом каждую неделю рассказывать другу о предпринятых маленьких шажках, начинаешь гораздо больше отдавать себе отчет в предпринятых усилиях и какую отдачу они принесли. Это очень помогает понять существующие процессы и наладить их оптимизацию.
- Живое и регулярное общение с другом. Думаю, комментарии излишни.
Бадди-программа требует определенных усилий. Записывать и обновлять документ может оказаться сложнее, чем кажется. Но оно окупается с лихвой.
Отдых помогает делать жизнь запоминающейся, помогает дням не ускользать. А еще - это стимул браться за те проекты, которые все откладывались в долгий ящик. Они составляют собой вехи, запоминающиеся события, раскрашивающие жизнь. Я, например, форумную игрушку наконец объявила
.
Библиография:
Эта статья состоит из моих собственных наблюдений и изысканий, а также идей, потыренных из следующих источников:
Барбара Шер: серия ”Мечтать не вредно” (Barbara Sher, ‘Wishcraft’, ‘I Could Do Anything If I Knew What It Was’, ‘Refuse to Choose!’)
Ари Мейсел: “Меньше дел, больше жизни” (Ari Meisel, ‘Less Doing, More Living’)
Михай Чиксентмихайи: “Поток” (Mihaly Csikszentmihalyi, ‘Flow’)
Даниель Гилберт “Спотыкаясь о счастье” (Daniel Gilbert, ‘Stumbling Upon Happiness’)
Остин Клеон “Покажи свою работу” (Austin Kleon ‘Show Your Work’, ‘Steal Like An Artist’)
Если кому интересно почитать больше на эту тему, она освещается у меня в жж perelynn.livejournal.com под тэгом
buddy program.
), и очарование не проходит до сих пор. Полагаю, называть их не стоит, все и так догадались, о ком идет речь 
.
А форумчанин, как любой человек, подвержен разным напастям, в том числе и любви.
Про них мало, что известно, их никто не видел, но при этом видно, что это человек с хорошими мыслями. Меня несколько раз так заинтересовывали некоторые аккаунты.
От анонимуса, естественно.
И с праздником
